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陈意涵、张歆艺喜得猪宝宝!备孕原来要做这么多事儿!

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昨天情人节,翻开朋友圈全是别人家甜蜜领证、别人家老公送的精美礼物…本来像我这种柠檬精已经够酸了……

然鹅,这还不够,陶喆、张歆艺前后脚成功晋升,都迎来了自己的猪宝宝!

就在几天前,地表最强孕妇陈意涵也喜提儿子一枚,整个孕期一共只胖了3公斤!

厉害厉害,真真好羡慕这些人生赢家!在新年伊始,就和自己的猪宝宝见面啦!

 

今年真的是孕味十足的一年,沫沫身边的孕妈也如雨后春笋一般,纷纷探出了头!

 

我知道你们中间很多小仙女都已经成婚或者马上要成婚了,今年是难得的猪年,不知道你有没有“猪宝宝计划“呢?

今天我就来和大家聊聊“备孕要做的那些事儿”,不管你正在备孕还是已经成功,都超级实用哦~

 

在要孩子之前,相信很多父母都会有超多小问题:

在要小宝宝之前需要做些什么?

备孕要吃什么?

备孕最好的时间是几月?

孕期该注意什么?

一孕真的傻三年吗?

……

 

01

✿在要小宝宝之前需要做些什么?✿

 

首先,最重要的是饮食规律,作息正常。晚上十一点前必须睡觉,早上九点前起床。中午固定休息20-40分钟为最好。睡太多和睡太少对身体都不好。

其次,夫妻双方都要做一个孕前体检,确保身体状况能尽量达到最佳。

然后,一定要忌酒戒烟!保持心情愉悦,不能减肥不要只吃素。总之,父母的身体条件越好,胚胎会越健康!

最后,保持锻炼!坚持每天散步30分钟,或者有氧瑜伽、慢跑,多晒太阳多喝水。

保持期待的心情,不要焦虑,顺其自然。不久就会有好消息啦~

 

02

✿备孕吃什么?✿

 

第一要紧的是吃叶酸!

叶酸不足可导致胎儿畸形,甚至葡萄胎、神经器官缺陷等,还可引起巨细胞性贫血。

在怀孕之前半年和孕早期都要注重叶酸的摄入,富含叶酸的食物多有肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等。

富含铁的食物

铁一旦缺乏就会发生贫血。如果怀上小宝宝,孕妇血容量较非孕时约增加30%,胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质!

铁在体内可储存4个月,孕前3个月即可开始补铁。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁。

富含维生素的食物

如果缺乏维生素,容易出现不易怀孕。怀孕后容易发生胎儿缺陷,骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等。

所以在怀孕前应有意识地补充各种维生素,多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

 

✿备孕最好的时间是几月?✿

 

一般阳历的六七月份怀上宝宝最好,孕前时令水果比较多,来年三四月份生,正好天气不冷不热,孩子长大后上学也正好能赶上。

备孕准备时间一般是半年到三个月,所以春天或者是冬末开始备孕最好。

不过准备要孩子的时候,就应以备孕作息要求自己,以免宝宝提前来到。

 

03

✿当你告诉老公怀孕的时候✿

✿他是怎样的反应?

 

之前秋瓷炫告诉于晓光她怀孕了,于晓光先是说“感觉怪怪的!”然后彻底高兴到失控啦~哈哈哈哈

 

啦啦啦:我们是计划要孩子整一年才怀上的。早上起来测的,一看两条红线,都不敢相信自己的眼睛,赶快拿给老公看。

老公当时还在睡觉,我说我可能怀上了,他竟然没反应。过了两分钟,他突然跳起来,跑过来看验孕棒,然后激动地说:“WK,终于成功了”!

 

雅言:当时老公在床上睡的正香,我说我可能怀孕了,他一下就从床上蹦下来了,抢我手里的验孕棒看,看到是2条杠,非常开心;高兴了一会,还有点不相信,非让我再买个验孕棒试试。

 

我又试了两次,然后又去医院化验尿,他才肯定地跟我说:“我要当爹了!”

 

Alaning:当时没什么反应,不过反应过来之后每隔几分钟摸摸我的肚子。然后打电话给全家报喜。这个大嘴巴,本来我是准备三个月之后宝宝状况稳定了,才告诉父母来着。

 

艾萨:我老公:“宝宝!你太厉害了!不!老婆你太厉害了!不!还是老子最厉害!”

 

晃瓜:每天早上起床跟傻x一样,第一句话就是“叫爸爸”!孩子在肚子里才三个多月呢!让谁叫爸爸呢!

 

04

宝宝大小类比

 

孕二月:葡萄,宝宝心脏开始跳动。

孕三月:李子,宝宝的眼睛已经形成。

孕四月:西红柿,宝宝的胎盘开始工作。

孕五月:西柚,宝宝的头发开始生长。

孕六月:茄子,宝宝开始吮吸拇指打嗝。

孕七月:卷心菜,宝宝的脂肪开始累积。

孕八月:哈密瓜,宝宝的胎盘已经成熟。

孕九月:西葫芦,宝宝日渐丰润。

孕十月:西瓜,准备迎接生命吧!

 

 

 

05

孕期妈妈需要补充什么?

 

很多孕妈在备孕时就开始补叶酸、多种维生素和DHA…啦~可以根据自己身体情况适量补充哦~

通常情况下,按照以下节点补充对应元素就足够了!

 

0-8周,补叶酸,防畸形;

9-12周,补镁和维生素A;

13-16周,补碘,胎儿甲状腺需要;

17-20周,维生素D和钙;

21-24周,补铁;

25-28周,补食物纤维,防便秘;

29-32周,补不饱和脂肪酸;

33-36周,补蔬果;

37-40周,补维生素B12和维生素K!

 

06

孕检检查什么?

 

 

07

生产时父母们需要准备

 

妈妈:1. 户口、身份证、生育服务证等;2. 哺乳衣;3. 防溢乳垫;4. 产褥垫、卫生纸;5. 吸奶器;6. 吸管;7. 月子鞋;8. 毛巾、水盆。

宝宝:1. 连体衣、和尚服;2. 纸尿裤;3. 尿布;4. 红屁股膏;5. 喂奶装备;6. 擦奶巾;7. 湿纸巾;8. 襁褓。

 

在这里沫沫只是列举一些基础物资,还有更多细节的清单,大家可以多看看,然后补充哦~

生完孩子之后妈妈们一定要保持心情愉悦,老公和亲人们也要多呵护产妇,以防产后抑郁症的发生。

 

 

08

一孕真的傻三年吗?

 

大家常说的“孕傻”并不是真的智力下降,脑功能退化。

 

心理暗示、激素变化、睡眠质量下降、生活重心转移…这些原因都有可能让孕妈出现注意力难以集中、反应迟钝,大脑突然间“卡壳”。

 

1、学会释放压力,可以多听音乐,多与家人、朋友聊天,还可以参加一些妈妈圈子,和其他有经验的准妈妈交流。

2、提高睡眠质量,休息好了,妈妈才有更多的精力去照顾腹中的宝宝。睡前可以用温水泡脚,准备一些孕妇专用的睡眠装备,如孕妇枕,给自己一晚舒适的睡眠。

3、加强营养补充,补充营养对心情的影响也是显而易见的,比如全麦面包含有硒等微量矿物质,深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量,DHA也要记得适量补充哦。

4、适当运动身体,每天适当进行有氧活动,如散步、瑜伽等体育锻炼,可以促进血液循环和新陈代谢,让身体、大脑变得更有活力。

5、有意识地用脑,平时可以多列一些任务清单,比如购物清单、家务清单等,有意识地加强自己的记忆力、注意力。

好啦,以上就是关于备孕要做的那些事儿啦!希望正在备孕的你,都能喜得自己的乖宝宝哦~

你是正在备孕的小仙女,还是已经怀孕的准妈妈?哈哈,评论区聊聊备孕的心情吧~

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